最新公告:
当前位置:澳门金沙 > 澳门金沙 > 澳门金沙 > 列表

我扶你下车吧那可是名牌大学呢

网友评论  来源:澳门金沙官网网址 关注:

原标题:心率达到这个数澳门金沙.权威认证澳门金沙官方网站,想不长寿都难!

相信很多人听过这些说法:“眉毛长的人寿命更长”、“拥有大耳垂的人更容易长寿”……然而科学家研究发现,有三个特征是真的和寿命息息相关。就算你只满足一个,也是健康的表现。

符合三个特征

你很可能长寿

1、心率慢: 静息心率55-60次/分最长寿

正常心率 是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数澳门金沙澳门金沙_贵宾厅官网网址澳门金沙平台网站,也叫安静心率澳门金沙在线开户,一般为60~100次/分,可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。

一般来说,年龄越小,心率越快,老年人心跳比年轻人慢,女性的心率比同龄男性快,这些都是正常的生理现象澳门金沙平台网址。

安静状态下,成人正常心率为60~100次/分钟,理想心率应为55~70次/分钟(运动员的心率较普通成人偏慢,一般为50次/分钟左右)。成人每分钟心率超过100次称心动过速,也就是老百姓说的心跳过快。

心血管科医生经常告诉你心率最好慢一点,说的是早上醒来还躺在床上时,测得的心率慢一些好,也就是在静息状态下,心率维持在55-60次/分。

有科学家研究了老年人心率和寿命的关系,研究结果显示,比起静息心率小于60次/分的男性,静息心率超过80次/分的男性活到85岁的比例下降了50%。

可以看出,静息心率快的人,患心血管病的几率会增加,死亡率也高。

◆专家支招:

如何控制静息心率在55-60次/分?专家推荐了三种方法:

是常运动,使心脏功能得到锻炼;

是控制体重,肥胖会使心脏负担加重,让心率加快;

是戒烟限酒,因为吸烟与饮酒均可使静息心率加快。

2、握力大: 力量大小跟心脏功能成比例

一般来说,握力常随身体机能的衰老而减弱。

握力 能够反映身体的一种整体状态。美国科学家对近6000名男性进行了40多年的跟踪研究后,发现长寿的人通常拥有较 大的握力。

英国伦敦大学学院的蕾切尔·库珀博士带领研究人员一项涉及超过5.3万人、时间最长的达43年的研究显示,握力会随着年龄增长而降低,中年女性的平均握力为27千克,中年男性为40千克。其中一项研究显示,握力每增长1千克,死亡率可降低3%。

测试时将两脚分开与肩同宽,两手臂自然下垂。将握力计(一般健身房都有)调到合适的握距,然后用力握紧上下两个握柄。测两次取最大值。用力时, 不要摆臂、下蹲或用握力计接触身体。

40岁以上男性至少达到40千克以上的握力,才算基本合格,否则就应做些针对锻炼,比如练习握压力球等。

英国医学研究委员会研究人员发现,握力强的人一般比握力弱的人更长寿。

握力除了反映肌肉力量外,跟我们的心脏功能是成比例的。

《柳叶刀》杂志曾刊登加拿大的一项研究,结果显示,握力下降提示患上心脏病、中风等重大疾病的几率会更大,而寿命很可能因此不断缩短。

◆专家支招:

提高握力的方法有很多,也比较简单,像握力器就可以随身携带随时练习。

另外,平时做公车不妨伸出手,抓住头顶横杆,并左右交替,也能练习握力。

3、肺活量大: 肺活量大机体能力好

美国波士顿大学医学院专家在经过长达三十年的研究后发现,肺活量能够预测人的寿命。

研究显示,肺活量大小与身体各系统机能、新陈代谢能力等联系密切。

肺活量下降,内部机体能力也随之下降。

肺活量指的是,一次尽力吸气后,再尽力呼出的气体总量。

随着年纪增加,很多人的肺活量会不如年轻时,而大部分长寿老人的肺活量并没有明显下降。

◆专家支招:

提高肺活量主要靠坚持运动,像游泳、慢跑、骑车等运动都可以。

当你处于安静状态下,有一些运动也能帮助锻炼到肺活量,如打太极拳、做呼吸操等。甚至吹蜡烛、吹气球等也可以有效提高肺活量。

编辑:Ruby



【编辑;韦元旦】

关键词:澳门金沙备用网址

本网站为服务于中国中小企业的公益性政府网站,因部分文章来源于网络,如有侵权,请来邮来电告知,本站将立即改正。(工作日9:00-18:00)
澳门金沙官方网址
澳门金沙
澳门金沙
澳门金沙官方网址
澳门金沙
澳门金沙
澳门金沙直营网址